如何控制脾气，过上幸福生活

在生活中，总有一些时刻让我们难以抑制内心的怒火，比如当有人欺负我们或损害我们的自尊时。
无论我们多么努力去控制这种愤怒，往往在还没来得及控制自己的言语之前，就已经做出了令自己后悔的尖刻评论。
我们事后总是会后悔，不是吗？大多数情况下是的。
愤怒是一种能够揭示我们真实自我的情绪。
然而，令人惊讶的是，社会上普遍不赞同愤怒。

当我们谈论情绪管理时，愤怒管理与压力或焦虑的管理是不同的。
大多数情况下，与人争吵时，愤怒是所有尴尬的根源。
请记住，你的脾气可能会让你表现出最糟糕的一面。
人们常说，愤怒时说出的话是最伤人的，你可能会永远后悔这些话。
这是葬礼上最常见的遗憾之一。

那么，让我们更深入地了解一些控制脾气的方法，以获得幸福的生活：

控制反应

想象一下，在一个激烈的时刻，你怒火中烧，很多人会立即对这种情况做出反应，对吧？但是，反过来想想，任何反应都会起到催化剂的作用，而不是平息争论，反而会进一步点燃怒火。
我们可以说，处理这种情况的最佳方法是保持安静。
请记住，愤怒只是暂时的，你不应该助长它。
试着控制自己一两分钟，你不仅会避免尴尬，而且保持安静可能是维护自尊的最好方式。

写下不快

根据各种科学出版物，写下你的想法或简单地在一纸上涂鸦可以帮助你显著地控制脾气，可以作为所需的释放。
当涉及到以建设性的方式表达我们的情绪时，写下来可以是你的最佳选择。
简单来说，当你把感受写在纸上时，你就能以最好的方式控制自己的愤怒。
你不仅能应对抑郁，还能对这种语言创伤带来的痛苦/压力获得一定程度的控制。
当你开始写作时，想想让你生气的主要原因，选择一个周围最安静的地方，慢慢让自己恢复正常，重新控制情绪。

慢跑

你知道吗，像慢跑这样的运动可以极大地帮助你控制脾气的努力？我们都知道，运动可以为身心带来持久的积极影响。
慢跑可以帮助你控制那些狂奔的情绪，给你时间充分处理情绪并分析可能的下一步行动。
运动就像心脏病患者的低剂量阿司匹林。
当你运动时，你不仅消耗了多余的能量，而且真正有机会思考为什么这件事让你恼火。
当我们花时间思考阻碍我们幸福的方面时，我们通常可以通过自己努力解决脾气管理问题。

冥想

冥想是一种很好的回归中心的方法，让其他想法把这个单一问题推到它应该在的地方，而不是让它无处不在。
你不需要摆出莲花坐姿或哼唱来做到这一点。
当一个人冥想时，他们只需要一个平静的图像，无论是真实的还是记忆中的。
你有没有在任何地方的沙滩上走过，没有看到有人坐在那里盯着大海，观看和倾听海浪或其他人。
无论他们是否意识到，他们都在冥想，处理图像、思想和经历。
这是一个非常需要的休息或独处的时间。
好处是显而易见的。
补充和重新聚焦人类大脑，平息愤怒，冥想就在你的指尖。
有些人，大多是快乐的人，期待着从现实中抽身一段时间。
做瑜伽是一个个人选择，可能对你有用。
最重要的是，这有助于承认你真正的感受并放下它。
用建设性的思想替换愤怒，看看奇迹。
这只会让你的现在愉快，明天更容易。
摆脱愤怒的真空是我们最好的选择。

愤怒与效率？

你听说过把愤怒重塑成实现某事的动力吗？一个清晰的事实是，你可以把愤怒转化为动力，并通过这种方式提高你的效率。
无论是在职业生活还是个人生活中，你都可以把脾气当作燃料，以出色的方式完成一系列任务。
和家人相处困难吗？那就出去帮助社区。
愤怒和效率高度相关，当你手头有体力任务要做时，努力就会得到回报。
请记住，你可以自愿做艰苦的工作，通过真正燃烧愤怒来摆脱脾气。
当我们生气时，我们的大脑可以在短时间内积累大量的工作量。

只需呼吸

呼吸和我们的情绪密切相关。
呼吸以各种方式控制情绪，如悲伤、快乐、恐惧，最重要的是愤怒。
当你生气时，你倾向于快速呼吸。
这背后的科学很简单；你通过突然的呼吸模式提高了血压，从而进一步助长了愤怒（就像费迪南德公牛终于意识到自己不是羊时一样）。
当你生气时，总是建议以平静的方式呼吸，并保持恒定的节奏。
后果呢？在大多数情况下，你最终会几乎没有或根本没有愤怒。
你知道吗，当你从右鼻孔呼吸时，它会氧化大脑的左部分，反之亦然？强迫自己几分钟交替呼吸习惯可以对大脑产生平衡和镇静的效果。

结论

生活是一场伟大的旅程，如果你怀抱着愤怒，你就像拿着一块燃烧的煤，打算扔向某人。
如果你不扔，你就是那个被烧伤的人。
放下它是一种优越的象征，请记住，你不能仅仅因为生气就浪费生命中宝贵的时刻。

作者简介：我是安东尼·舒尔茨，一名独立作者，目前从事论文写作服务。
我的才能、能力和态度对我帮助很大。

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引用：https://theprepperjournal.com/2018/02/17/cope-temper-happy-life/
原文: https://www.tttl.online/blog/1735746806/