如何积极准备迎接“凛冬将至”

如果你打算搬到挪威、冰岛，或者气候寒冷的明尼苏达州（那里有三个季节：冬天、冬天和建设），或者你只是想为全球气候变化做好准备，那么以下内容对你有帮助。

如果你是那种只能在100华氏度以上的高温下生存的娇嫩沙漠花朵，那么一想到搬到北方就可能会让你瑟瑟发抖。
或者，低于30度的温度反而会让你出汗更多。

无论你的情况如何，让我们用奈德·史塔克的智慧箴言来安抚你：“做好准备，凛冬将至。
”与《权力的游戏》中的考验不同，为寒冷的气候做准备虽然是一项挑战，但也可能非常有趣。

有许多方法可以让你的身体适应寒冷的天气条件，从冰浴到吃冰淇淋。
那么，你该如何准备呢？我保证，这并没有你想的那么糟糕。

冰浴？是的，冰浴

尽管冰浴通常被运动员用于运动后的恢复和伤病治疗，但冰浴是适应寒冷环境的最快、最有效的方法之一。
通过让身体短时间适应冷冻温度，你可以训练身体的温度调节系统适应不同的气候。
记住，冷会通过减少血液流动来减缓你的身体机能。
这就是为什么在寒冷的温度下剧烈运动时，你的身体会变暖。
基础科学。
因此，当你进入浴缸时，尤其是第一次，要按照机器的说明逐渐适应温度变化。
不要以为越冷越好，尤其是在开始的时候。
相信你身体的信号，给它足够的时间来适应。
事实上，冷水澡是迈向大冰浴的好步骤。

在浴缸中暴露5到8分钟后，出来擦干。
虽然你会很想立即暖和起来，但就像你逐渐适应寒冷一样，确保每次暴露后给身体一个逐渐回暖的机会。
这将使你的系统条件反射，在寒冷的天气中自然变暖，并最终将较冷的温度视为正常。

著名教练安迪·施密茨在他的文章《8个冰浴的注意事项》中列出了冷疗技巧的完整清单。
尽管这些技巧专为运动员设计，但如果你选择冰浴，他的暴露技巧肯定会对你有帮助。

确保阅读你的制冰机的说明。
保持制冰机清洁可以防止积垢，以维持高效的生产率。
这也会帮助它产生更形状规则的冰块。
紧实的冰保持更长时间，所以你会得到更多的回报。

吃冷的食物

冰淇淋、奶昔、冰棍，这个列表可以无限延续。
冷冻甜点无疑是开始适应的最简单方法。
不仅会教你调节味蕾，而且随着大脑冻结的感觉，你会学习并延长你的耐寒阈值。
这将给你一个大致的个人适应进度的衡量标准，当你实施冰浴方法时。

然而，这个建议并不是让你把医生的饮食计划抛诸脑后——尤其是在医生规定的饮食计划下。
也就是说，在这个饮食过程中增加几磅体重会为你提供稍微多一点的保温效果，这是在寒冷气候中保持温暖的关键方面。
此外，随着你肯定会穿的更暖和的衣服，一两块冰淇淋三明治实际上会帮助你填满贝茨阿姨的毛衣。
这是否是一件好事，取决于你自己。

气候服装的高潮

说到毛衣：购买合适的冬季服装在你的准备中至关重要。
如果你来自南方地区——特别是蜥蜴整天晒太阳或猴子做泰山动作的地方——你很可能没有厚针织帽，更不用说雪鞋了。
打包行李时，记得留下短裤，带上羽绒服。

学习分层穿衣的艺术。
分层将是你在适应过程中的最好朋友。
长内衣、紧身裤、保暖内衣和防水袜是你关键的底层衣物。
之后，室内服装通常由毛衣和偶尔的帽子组成。
户外服装通常由典型的圣诞电影服装组成：羊毛风衣或大衣——除非你选择羽绒服——厚帽子、法兰绒或皮毛手套、绝缘靴和结实的围巾。
所有这些物品都可以在线购买或在北方的当地商店购买——除非你要搬到冰屋公园。
（只是开玩笑。
那不是真的。
）

走进野外的[白色]远方

搬到北方或忍受极端气候变化可能看起来像是一个警示故事，但如果小心谨慎，你的身体会适应更严酷的气候。
随着你新的雪地经验，你很快就会看到冰是如何将普通的风景变得如此美妙。
随着时间的推移，你会逐渐享受你的新生活方式。
在那之前，啜饮你的可可，让你的眼睛在新结满水晶的树枝上轻轻飘荡。

引用：https://theprepperjournal.com/2017/08/02/actively-prepare-winter-coming/
原文: https://www.tttl.online/blog/1735755839/