生存狂体能训练：当末日来临的全身健身

你在一个繁忙的工作日早晨，正准备开车去上班，突然一个电磁脉冲（EMP）让你的车停在市中心的一个街区中央。
你该怎么办？或者，一场百年一遇的洪水正在迅速向你的社区逼近，而你听说通往安全的桥梁已经被三英尺深的水淹没。
你会去哪里？

社会动荡、社会秩序崩溃、甚至是戒严或法治的缺失，都是许多末日情景的可能结果，甚至是触发点本身。

太阳耀斑或战略核武器的战术部署都可以发射出能够摧毁1980年后制造的车辆上的车载计算机和敏感电子设备的EMP，同时破坏电网，基本上将现代技术带回到马车、黄油搅拌器和羽毛笔的时代。
洪水、地震和野火等重大自然灾害可能会非常严重、迅速且毫无预警地发生，可能迫使你立即撤离，有时甚至没有车辆、船只或其他现代交通工具的便利。

你目前的生存狂体能训练水平如何？在错误的时间出现在错误的地点，被愤怒的人群包围，可能会使城市变成步行交通，甚至可能让你面临直接的物理危险。
想想弗格森、巴尔的摩、达拉斯、密尔沃基，或者1992年洛杉矶暴动期间的卡车司机雷金纳德·丹尼，他的殴打被新闻直升机拍下：战斗或逃跑本能，对吧？我们都熟悉这个聪明的小短语。
你有能力反击吗？对抗多个攻击者？持续一段时间？如果不能，你能选择逃跑吗？你能逃离那些攻击者吗？你能跑得过他们吗？穿过城市环境，然后在更长的距离上持续甩掉他们？如果你最初跑掉了攻击者，但最终被抓住，然后被迫自卫呢？在疲劳状态下战斗已经很糟糕了，试试在已经筋疲力尽的情况下战斗。

许多人都随身携带日常携带（EDC）装备，无论是随身携带还是在某个容易拿取的小包里。
其他人则有回家包（GHB）或紧急逃生包（BOB），里面装有工具、装备、紧急食物供应，甚至防御物品，放在车里、工作场所，或随时准备带走。
你曾经背过那个包走过一段距离吗？即使你知道一条不用谷歌地图或车载导航就能回家的路线，你真的走过吗？有多远？你穿的是什么鞋子？正装鞋、高跟鞋、平底鞋、凉鞋，这些都不适合长距离行走。
你在恶劣天气下走过吗？如果你计划的路线不通（考虑到愤怒的人群或被淹的道路/小径），那包有多重？

这些情况有什么共同点？你预计在末日事件中能生存多久？所有这些情景都是例子，你的生存能力将取决于你的身体能力和体能训练。
如果你曾经打过架，即使在训练、对打、沙袋练习或其他受控环境中，你知道自己能多快疲劳。
如果你没有，找一个大枕头或其他柔软的东西，尽可能猛烈地击打它，就好像你的生命取决于打败那个枕头一样，持续大约30秒，然后评估你的心率、呼吸和出汗情况。
它们可能都上升了很多。
休息10秒钟，然后再做一分钟。
然后冲出门，跑到街区尽头，再做45秒。
休息5秒钟，然后全力以赴，再做最后的10秒冲刺。
然后绕着你的社区跑一圈，回到家后重新评估自己。
进去喝一杯水，你应得的——然后再对抗那个最后的攻击枕头30秒。
明白了吗？

如果你依赖EDC、GHB或BOB装备进行准备工作，你不应该只是熟悉你携带或计划携带的每一件装备，你还应该更熟悉实际携带那些装备的感觉。
我工作的地方离家10英里，正常通勤15英里。
在发生事件后，如果安全通道有任何变化，我预计回家的路程可能会超过20-30英里。
我身高6英尺4英寸，体重约225磅，GHB干重约24磅，我有3升水的空间，同时保持背包重量在30磅左右。
通过一些亲密的道路时间、合适的鞋子、一系列的水泡/愈合周期和肩膀被背带磨得生疼，我知道我能以什么速度移动，能移动多久。

如果你不确定在自然灾害发生前、中、后需要做什么，问问那些经历过地震、野火、龙卷风或洪水的人。
看看路易斯安那州巴吞鲁日的卡津海军。
你认为他们在船里很轻松吗？我保证他们结束一天的工作后，会因为帮助邻居所需的体力而非常疲惫。
陌生人也是如此。
如果你不能把自己从地板上推开，你能推开一个标准的家庭办公室书架吗？如果你不能做一个引体向上，你能把自己拉过一个像冰箱这样的大物品，让它挡住通往安全的门吗？

生存只是第一步。
如果你在上面讨论的一些基本身体能力上有困难，当你面临灾难时，你储备的2年的食物、数百加仑的水或数千发子弹有什么用呢？那个储备只会成为比你更有体能训练的人的宝藏。
像我这样的人后来发现你花了钱，以为你准备好了，而一些简单的日常努力本可以给你的生活带来更大的改变。

首先通过第一步。
度过当天的事件。
然后开始考虑。
你是否戒除了成瘾物质、习惯或恶习？今天戒烟已经够难的了，如果没有其他压力，再加上任何口香糖、贴片或其他缓解压力的技巧。
我知道。
我已经做到了。
我甚至无法想象在SHTF几周后我会多么软弱，如果我遇到有人用一包香烟交换……如果我没有戒烟，我可能会把农场卖掉。

你的身体适应了你计划在SHTF后维持自己的饮食吗？是的，拿出牛肉炖菜或鸡肉莎莎酱MRE，扔进那个漂亮的加热器，靠在一块石头或其他东西上，你会成为“这些实际上相当不错”的人群的一员。
现在每天吃两周。
你的胃感觉怎么样？你的排便情况如何？你注意摄入与消耗的卡路里吗？

你能执行长期生存计划中要求的日常体力劳动和手工劳动吗？如果你目前在农场或牧场工作，在大多数建筑行业、油田作业、伐木或其他体力密集型职业中，你可能根本不需要这些信息。
如果你不在上述任何一个领域或相关领域工作，花一天时间和在这些领域工作的家庭成员、朋友或邻居在一起，告诉我第二天早上你感觉如何。

尽早并经常训练自己。
移动。
吃得好。
活得好。
最简单、最便宜、最可持续的准备工作。
我感谢任何和所有的反馈和对话！知道这些领域中的任何一个，分享它，谈论它，让思想列车滚动起来。
不同意我的观点，告诉我为什么。
期待更多关于我的条件准备的内容，来自SHTFit。
我完全开放你的想法，我甚至可能坦率地承认，并将你的想法纳入我自己的训练方法。
最后，我们都应该确保我们在末日来临时做好准备。

引用：https://theprepperjournal.com/2016/08/23/prepper-conditioning-total-body-fitness-for-when-the-shtf/
原文: https://www.tttl.online/blog/1735769845/