如何帮助孩子应对灾难

孩子们在自然灾害和其他灾难中经历创伤，这是任何孩子在缺乏成人监管的情况下都不应经历的。
即便如此，这些经历可能在孩子身上留下长期的记忆和影响，这是无法预料的。

科学研究表明，孩子们能回忆起早在两岁半之前的记忆，无论是积极的还是消极的。

这意味着，即使你成功地帮助孩子应对了一场灾难，这段经历仍可能有挥之不去的影响。
以下是一些你可以做的事情，以使孩子更容易克服创伤性灾难，并尽可能地从灾难中完全恢复过来。

为孩子准备应对的灾难类型

尽管大多数人可能认为灾难不太可能发生，但灾难是真实存在的，并且可以从根本上扰乱你的生活。
根据《我们的世界数据》，全球每年平均有60,000人死于自然灾害。
这些灾害对低收入家庭和地区影响最大，因为这些地方的基础设施和物流大多准备不足。

虽然你不应该制造恐慌，让孩子害怕步行上学或骑自行车去朋友家，但做一些准备仍然是明智的。
以下是一些可能意外发生并长期影响孩子的灾难：

• 洪水
• 火灾
• 野火
• 地震
• 龙卷风
• 飓风
• 干旱

根据你居住的地理位置和地形，有些灾难比其他灾难更有可能发生。
帮助孩子不仅在灾难发生时，而且在任何实际灾难发生之前做好准备，可以帮助他们更成功地克服困难。

如何帮助孩子应对灾难

限制孩子的新闻接触

一旦灾难发生，你会希望尽可能多地了解当前情况、救援工作、疏散路线等信息。
然而，你的孩子不需要听到这些。
新闻媒体往往会夸大其词，以吸引收视率。

孩子们非常容易信任电视，尤其是在没有成人监管的情况下。
与其让孩子听关于你所面临的灾难的令人沮丧的新闻报道，不如将他们的注意力转移到更积极的多媒体上。
动画片、电影和你智能手机或平板电脑上的任何其他媒体形式，都是孩子们更好的应对机制。
过滤你从新闻来源听到的信息，只根据你的判断向他们提供最重要的要点。

帮助孩子定期锻炼

许多灾难会导致你在庇护所里待上几天或几周，直到救援到来或情况缓解。
这可能意味着长时间坐着，肌肉僵硬，缺乏体力活动。
不要让你的孩子整天蜷缩在书本或平板电脑前，帮助他们每天锻炼一点。

像每天早上做深蹲、俯卧撑和伸展运动这样的短时间锻炼，对每个人的心情都有奇效。
你可以养成每天锻炼的家庭习惯，让每个人的情绪保持高涨，让每个人都尽可能健康。
这将有助于孩子的心理健康，就像帮助他们感到身体上有力量一样。

提前打包孩子喜欢的食物

有时候，孩子只需要一些安慰食物就能感觉好些。
像麦片棒、薯片、椒盐卷饼或糖果棒这样的零食，如果选择正确的品牌，很容易储存并且可以保存很长时间。
问问你的孩子最喜欢哪些零食，并把它们存起来以备不时之需。

如果发生灾难，你可以给孩子一些零食，让他们至少感觉好一点。
你可以尝试获取的一些其他零食包括软糖熊、能量棒、干果、坚果等。
确保妥善包装，以便它们至少在一两年内不会变质。
毕竟，你永远不知道什么时候会出问题——你所能做的就是及时准备。

抽时间陪孩子玩

无论你的孩子是幼儿、幼儿园年龄还是大学生，在灾难期间感受到你的存在都是至关重要的。
有很多简单的方法可以和你一起玩，不需要花费太多时间或占用太多空间。

你可以和灾难物资一起存放一副扑克牌、一个简单的棋盘游戏或一些骰子。
想想你的孩子可能喜欢什么，寻找不需要电力就能玩的玩具或游戏。
这些游戏可以帮助你和孩子在灾难期间打发时间，并帮助庇护所里的每个人都感觉好一些。
不仅如此，你的孩子会比你只关注日常灾难生存出来的情况要好得多。

让孩子通过阅读和学习保持忙碌

大多数时候，你无法知道灾难何时结束。
这意味着你可能会和孩子一起在庇护所里度过漫长的时光，他们可能会对此感到厌烦。
你可以通过打包一些图画书、涂色书和适合孩子年龄的书来避免这种情况。

如果你的孩子在大学，让他们带上一些书，以便他们可以让自己忙碌起来。
大学生可以从可靠的写作平台购买大学论文，并即使没有电脑也能按时完成作业。
阅读、学习、写作和其他创造性练习是孩子在灾难期间很好的应对机制。

在整个灾难过程中与孩子交流

作为成年人，在灾难期间你会忙于应对各种事情。
确保每个人的安全、饮食健康、身体健康和干燥将是你最紧迫的担忧之一。
然而，孩子的心理健康应该是你的首要责任之一。
孩子在灾难期间可能会感到孤立、害怕和无助——你必须和他们交谈。

问问他们的感受，灾难后他们会做什么，以及他们对灾难最惊讶的是什么。
即使他们可能还太小，无法提供任何客观的帮助，也要征求他们对下一步行动的意见。
即使是最微小的任务，也要让他们参与其中，他们会特别感激，尤其是在应对灾难的困难时。

帮助孩子保持日常生活

如果你经历的灾难持续超过一周，开始为你的孩子组织日常生活。
孩子们习惯了上学、做作业和处理家务。
他们不习惯坐在庇护所里等待事情发生。
不要满足于安全，尝试通过日常任务和日程安排让孩子活跃起来。

一起刷牙，一起吃午餐，每天清理一下你们的空间。
让孩子知道今天是哪一天，他们在灾难事件中待了多久，帮助他们将经历置于上下文中。
日常生活不仅可以帮助你的孩子，也可以帮助你，所以尽量组织你们的日常生活。

考虑为你和孩子寻求治疗

一旦灾难过去，就到了你和孩子治愈和恢复的时候。
救援工作将从物流角度帮助你恢复，但你仍然需要考虑你和孩子的心理健康。
治疗可以成为一个很好的机制，让孩子敞开心扉谈论他们在灾难期间的经历。

它可以促进一个安全的讨论空间，让你、你的孩子和治疗师可以谈论一切。
在灾难后为孩子寻求治疗并不是什么贬低或禁忌的事情——它确实可以帮助他们恢复。
不要让负面情绪、恐惧和疑虑在孩子的心中滋生，假设最好的情况——和他们谈论团体治疗，帮助他们表达他们的感受。

克服灾难

根据ECLKC对儿童创伤的研究，经历过不良童年经历（ACEs）的儿童，如果得不到及时帮助，可能会面临健康、药物和学习相关的问题。
以自然灾害或其他灾难形式出现的ACEs，如果不加以控制，可能会严重阻碍孩子的心理和身体健康。
虽然准备水、干粮和确保安全庇护所至关重要，但孩子的安全感同样重要。
确保你的庇护所有足够的玩具、多媒体材料、彩色衣服、配饰和书籍。

根据孩子的年龄，他们甚至可能能够帮助你准备某些物品和物资，使他们对于克服这些困难的前景感觉更好。
尽你所能减轻孩子的经历，帮助他们应对。
年轻人是战士，只要他们从你这里得到所需的支持，他们就能克服任何灾难。

引用：https://theprepperjournal.com/2022/03/22/help-your-kids-cope/
原文: https://www.tttl.online/blog/1735729720/