退一步，审视现状

在选举后的这些日子里，犯罪和混乱充斥着社会，潜在的紧张情绪达到了噩梦般的程度，各种媒体也在推波助澜。
或许，退一步进行内省和分析，会带来一些平静。
以下是一篇来自尼基塔的文章，她认为这篇文章可以命名为“正念练习对心理健康的至关重要优势”，或者“正念练习为何对你的心理健康如此神奇”。

正念被定义为一种活在当下的方法。
练习正念有很多方式，包括瑜伽、呼吸练习和冥想。
在你开始这些练习之前，你可能会想了解更多关于正念对心理健康的益处，以下是一些提到的好处。

帮助你更好地了解自己

你应该是最了解自己的人，但你有没有停下来想过这是否是真的？我们对他人的偏见很多，为什么对自己就不会有呢？根据这项研究，正念是克服自我认知障碍的一种方式。
当我们说了解真实的自己时，我们指的是客观的观察，不带任何偏见。
正念会帮助你避免对自己过于苛刻，但也会在个性和行为的各个方面不过于宽容。
这反过来可以帮助我们识别自己的弱点并加以改进，同时进一步提升我们的优点。

在学校表现更好

无论你是高中生还是大学生，考试不及格的问题都可以通过正念练习来解决。
这些技巧可以帮助你提高认知能力和表现，特别是工作记忆。
这也适用于那些由于领域内规则和技术的快速变化而不得不不断学习和扩展技能的专业人士，比如医疗、信息技术和法律行业。

换句话说，正念会帮助你更有效地学习和记忆。
你不应该期望立即见效，但如果你练习这些技巧几周，你会在集中学习的能力上看到明显的进步。

帮助处理情绪

冥想和其他正念练习的一个最好的地方在于，它们专注于提升你的大脑表现和健康。
这不仅限于你在冥想时的表现，因为练习后的积极效果会持续存在。
这类似于体能训练，只不过你训练的是你的大脑而不是肌肉。

各种研究确认，练习正念的人对情绪刺激的反应更好。
这可以帮助你更有效地处理积极和消极的情绪。
在极端情况下，这可以帮助你放下一切，继续前进。

减少孤独感

孤独是许多身体健康问题的根源，也是许多人，尤其是老年人不快乐的原因。
我们发现研究确认正念可以有效处理孤独感。
它还可以提升你的身体健康，这一点不应被低估。
如果你因为孤独而面临更高的健康问题和疾病风险，正念可以促进你的身心健康。

保持头脑敏锐

你可以说这是显而易见的，因为这个词本身就暗示了这一点，但这是一个我们不能低估的好处。
帮助你处理情绪并意识到真实的自己可以帮助保持内心的平静。
所有这些都将使你的大脑表现得更好，专注于手头的任务。

减少医疗费用

正念对人体有全面的影响，包括对身心的多种潜在好处。
因此，它可以促进你的健康，减少小问题的发生几率。
这在冬天尤其有用，因为感冒成为人们普遍遭受的问题。

所有这些都可能对你的预算产生积极影响。
你不需要同样数量的医疗保健和药物，你的医疗费用可能会减少。
省下来的钱可以明智地花掉，比如购买记忆补充剂来提升你的心理表现和促进大脑健康（或者多买一些备灾物资）。

促进最佳睡眠模式

当你感觉自己能够控制情绪时，你也会在身心上感到舒适。
有了这种提升的自我意识，你几乎可以保证晚上的良好睡眠。
正念促进适当的睡眠模式并提高睡眠质量。

这是更有效处理压力的自然结果。
如果你没有任何困扰你的事情，并且能够控制自己的情绪，那么你没有理由睡不好觉。

帮助减肥

你肯定听说过“情绪饮食”这个词。
它是用来解释一个人不是因为饥饿而吃东西，而是因为情绪上的困扰。
可能是他们刚刚收到的坏消息，可能是他们对某件事感到愤怒，或者只是在忙碌的一天工作后感到压力，或者偶然看到了新闻。
无论是什么，正念可以帮助你缓解压力，对生活中的事件感到更自在。
这可以帮助你消除以前不知道如何处理的食物渴望。
结果，它提供了一种完美的方式来控制你的饮食份量，并比你想象的要快地实现减肥目标。

最后的话

正念不是一件容易掌握的事情，它需要一些时间和奉献精神。
好消息是，你可以在家里练习这些技巧，特别是因为网上有很多课程和视频。
如果你更喜欢有人陪伴，你也可以考虑加入一个练习冥想的小组。
或者，雇一个教练教你一些基础知识，然后你可以从那里开始。
无论哪种方式，都要坚持不懈，诚实地了解自己，你会发现这是一段神奇的旅程，带来了许多好处。

引用：https://theprepperjournal.com/2018/11/16/a-time-to-step-back-and-assess-the-situation/
原文: https://www.tttl.online/blog/1735739406/