提前准备，避免事后恐慌

灾难，无论大小，都会引发一系列情绪。
这些情绪可能包括恐惧、困惑、不确定、愤怒等等。
除此之外，还有危险的可能性，以及面对你可能从未处理过的情况，你可能会经历恐慌。

那么什么是恐慌呢？它是一种情绪状态，导致你无法控制地行动、僵住、关闭或者做出危险或不合理的反应。
换句话说，这意味着你无法好好思考以便适当行动。
在灾难情况下，恐慌对你毫无帮助。

在这篇文章中，我将帮助你学会如何识别恐慌，防止恐慌的发生，并且尽管你最初的情绪状态如此，仍能以逻辑和有帮助的方式做出反应。
通过一些练习，你现在就可以做好准备，这样当紧急情况发生时，你就能领导并且不太可能在事后恐慌。

恐慌是恐惧、恐怖、畏惧、惊骇、焦虑等的极端状态。
它要么导致对情况的不良反应，要么更糟，僵住根本不反应。
我们都曾感到不安、焦虑或害怕。
恐慌是这些情绪的极端发作。
如果你的思维在飞速运转，身体紧绷，心跳极快，无法清晰思考，那么你就很可能陷入恐慌。
那么，你能做什么呢？

如果你感到恐慌，停下来深呼吸。
让自己冷静下来，思考情况。
确定你的优先事项，然后行动。
当然，说起来容易做起来难，但是有一个三步过程可以帮助你应对你可以合理预期的情况。
你必须预测、准备和实践。

预测未来情景

确定可能发生的情况和情景，从最有可能到最不可能（例如，恶劣天气和核战争，作为两个可能的极端）。
按从最有可能到最不可能的顺序列出它们。
然后决定你应该如何反应。
一旦你决定了你应该如何反应，就决定你需要什么来应对那种情况。
例如，对于恶劣天气，要有合适的衣物，并知道在你的工作场所、家等地方哪里是躲避那种天气的最佳地点。

现在做好准备以保护家人的安全

对于上面预测的每个情景，确定你需要什么才能适当行动。
例如，在恶劣天气情景中，要有合适的衣物，放在你能拿到的地方。
无论是暖和的衣服、雨具、橡胶靴还是其他装备，都要拿到并放在你可能需要的地方。
你可能希望在一些装备放在汽车后备箱里，以便通勤或旅行。
你可能想在工作的地方预先放置额外的装备，或者在公文包或背包里放一个紧急雨披。
重点是，拿到你需要的东西，并放在你需要的地方。
如果你在工作时暴风雪来袭，留在家里的暖和外套和手套对你没有好处。

练习你可能面对的情况

这是防止恐慌的关键。
对于上面的每个情景，练习你会做什么。
对于恶劣天气，进行龙卷风演习，让全家人都去家里最安全的房间。
对于工作场所的火灾，沿着紧急逃生路线走一遍（只要你不触发任何警报）。
对于你绝对无法练习的事情，思考情景并提前决定做什么。
你无法为每种可能的情况进行练习，但如果你花时间练习可能的情景，你会练习保持冷静，思考情况，然后相应地行动。
你会发现，即使在你从未练习过的情景中，你也会更加冷静，而冷静的人会做出更好的决定。
这就引出了准备训练的重要性。

你的家人、员工和同事知道在紧急情况下该怎么办吗？当然，你可能已经做过一两次消防演习，但其他紧急情况或灾难呢？你总是像对待火灾一样疏散大楼吗？可能不是。

在某些紧急情况下，如果你待在里面，至少暂时是更安全的。
例如，如果你的建筑物或家附近发生化学品泄漏怎么办？如果你只是跑到街上，你可能会直接冲进烟雾中。
紧急救援人员可以帮助你决定哪条路疏散最安全，以及何时最安全。
如果外面有民间骚乱或暴动，你可能想等到它平息或警察指引你到安全地点。
恐怖袭击也是如此，因为你不想把大楼疏散到火线上。

在其他类型的紧急情况下，你没有时间疏散大楼。
你的家人或员工知道如果龙卷风来袭或发生地震该怎么办吗？提前知道去哪里可以决定你是安全还是可能有生命危险的伤害。

生存狂的蓝图：帮助你度过任何灾难的分步指南

当外面比里面更危险时，通常待在原地是一个好策略。
待在里面被称为“就地避难”。
就地避难通常是一种暂时的安全方法，直到危险消退。
例如，如果你的位置有龙卷风警报生效，待在原地直到危险过去并且警报取消或到期是更安全的。
另外，避难的地方不要在大玻璃窗旁边！

然而，有些紧急情况绝对建议尽快离开大楼，比如火灾或煤气泄漏。

重点是，决定做什么的时间绝对不是紧急情况发生的时候。
你应该思考不同类型的紧急情况以及你对每种情况的最佳行动方案是什么。
这就是紧急准备训练的作用。
如果你花时间通知你的家人、邻居或员工，你可以确保他们的安全，因此也是你自己的安全。

每个人都应该接受每种紧急情况该做什么的训练。
他们应该被告知在哪些紧急情况下疏散以及在哪里集合，以确保每个人都安全撤离。
这将帮助第一响应者知道他们是否需要救援任何人以及有多少人。

此外，训练你的家人或员工何时不疏散。
例子包括地震、龙卷风、雷暴等。
他们还应该知道特别是哪里避难。
对于龙卷风，最好是没有窗户的内部房间，在最低层。
然而，对于地震，选择一个坚固的门框或在坚固的非玻璃桌子或桌子下避难。

这篇文章的全部意义是强调每个人都必须接受训练：

• 了解在他们所在位置可能发生的危险和危害
• 知道在每种特定情况下该做什么，包括去哪里
• 实际练习在这些情况下该做什么

方法是为你的事业或组织制定一个基本计划，包括你的个人组织，你的家庭。
然后练习它！

记住三个P：预测、准备和实践！做这些事情会帮助你学会如何防止恐慌。
尽可能多地执行这三个P，你会处于一个更好的位置来控制恐慌并相应地行动。
这可能会救人一命！

引用：https://theprepperjournal.com/2016/04/13/prepare-now-avoid-panic-later/
原文: https://www.tttl.online/blog/1735776662/